Sistem peredaran manusia merupakan sebuah kesatuan yang sangat kompleks di dalam tubuh. Sebab dalam prosesnya, peredaran darah ini akan melibatkan hampir semua organ sehingga kesehatannya selalu harus diperhatikan agar tetap dalam kondisi yang stabil.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan sistem peredaran darah karena mampu mencegah berbagai penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan lain-lain.
Bagaimana caranya? Yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel di bawah ini sekarang juga!
Daftar Isi
5 Cara Melancarkan Peredaran Darah dan Menjaga Tekanan Tetap Stabil
Sebenarnya, cara menjaga kesehatan organ peredaran darah sangatlah mudah dibandingkan mengobatinya. Anda hanya membutuhkan komitmen yang kuat dari diri sendiri salah satunya untuk memulai hidup sehat.
Berikut adalah beberapa tips untuk melancarkan peredaran darah sekaligus menjaga tekanannya tetap stabil sesuai dengan anjuran Pafimappi, diantaranya adalah:
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makanan sehat merupakan kunci utama untuk menjaga tekanan darah. Makanan sehat yang dimaksud ini mulai dari konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati.
Makanan-makanan seperti ini kaya akan nutrisi seperti kalium, magnesium, dan serat yang akan membantu bekerja secara efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, kurangi makanan yang tinggi olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi garam, supaya kesehatan alat peredaran darah menjadi lebih terjaga.
2. Rutin Berolahraga
Pafi Mappi atau Persatuan Ahli Farmasi Indonesia ini juga seringkali menghimbau mengenai masalah kesehatan jantung yang banyak diabaikan oleh masyarakat.
Salah satu cara selain asupan makanan, olahraga rutin juga menjadi kunci untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Olahraga cardio seperti jogging, bersepeda, hingga senam mampu membantu jantung untuk memompa darah lebih cepat. Jadi tekanan darah bisa menurun dan membantu tubuh untuk memasok oksigen lebih banyak.
3. Kurangi Rokok dan Alkohol
Gaya hidup selanjutnya yang dapat meningkatkan kesehatan tekanan darah Anda yaitu dengan mengurangi atau bahkan menghentikan sama sekali konsumsi alkohol dan rokok.
Kehadiran nikotin di dalam rokok, mampu merusak dinding arteri sekaligus menghalang suplai oksigen sehingga peredaran darah menjadi terganggu.
Sedangkan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko komplikasi di dalam darah bahkan hingga menyebabkan gagal jantung di kemudian hari.
4. Mengurangi Pemicu Stress
Tahukah Anda jika stress ternyata mampu memicu tekanan darah berlebih? Sebab hal ini dipicu karena aktivitas pelepasan hormon adrenalin akan semakin meningkat saat seseorang mengalami stress.
Peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba ini saat seseorang mengalami stress memaksa jantung memompa lebih keras diluar kapasitasnya sehingga seiring berjalannya waktu gejala hipertensi bisa muncul.
Terakhir, cara mudah untuk menjaga tekanan darah tetap stabil yaitu dengan mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.
Umumnya, setiap manusia membutuhkan air mineral sebanyak 2 liter setiap harinya. Air ini akan bekerja secara efektif untuk mencegah darah mengental sehingga mampu mencegah terjangkitnya risiko penyakit khususnya jantung.
Demikianlah 5 cara mudah untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, oleh karena itu pastikan untuk selalu menjaga kebutuhan tersebut dengan baik agar kesehatan selalu terjaga.