6 Cara Mencegah Katarak yang Mudah Dilakukan

Katarak merupakan gangguan kesehatan yang banyak menyebabkan kebutaan. Gangguan kesehatan ini biasanya ditandai dengan mata kering yang kemudian kondisinya semakin buruk sehingga muncul selaput pada mata. Ada cukup banyak cara mencegah katarak sehingga Indera penglihatan tetap sehat.

Bertambahnya usia merupakan salah satu penyebab mata mengalami katarak. Penyebab lainnya adalah karena penyakit diabetes, genetik hingga terkena paparan sinar matahari dalam waktu lama. Katarak sendiri merupakan kondisi dimana terjadi gumpalan protein yang menghambat kerja kornea mata.

Cara Mencegah Katarak dengan Mudah

Cara Mencegah Katarak dengan Mudah
Cara Mencegah Katarak dengan Mudah

Pencegahan agar tidak sampai mengalami katarak bisa Anda lakukan dengan beberapa cara yang mudah. Sampai saat ini untuk mengatasi katarak, tindakan yang banyak dilakukan adalah dengan operasi, baik secara konvensional maupun dengan menggunakan laser. Cara mencegah katarak diantaranya dengan:

1. Rajin memeriksakan kesehatan mata

Katarak merupakan kondisi kelainan pada mata yang terjadi secara bertahap. lapisan yang menutup penglihatan tidak muncul tiba-tiba. Jika Anda rajin memperhatikan kesehatan mata atau melakukan pemeriksaan ke dokter, maka katarak yang dialami bisa dicegah. Apabila sudah terlanjur terjadi, penanganannya pun jauh lebih mudah.

Namun sampai saat ini masih cukup banyak orang yang kurang peduli dengan gangguan kesehatan, seperti tidak segera melakukan pemeriksaan ketika penglihatan terganggu. Hal ini yang menyebabkan semakin banyak orang kehilangan kemampuan melihat karena katarak.

2. Melindungi mata dari sinar ultraviolet

Sinar ultraviolet dalam jumlah terbatas dan intensitas rendah dibutuhkan oleh tubuh. Namun sebaliknya, dalam intensitas tinggi dapat mengganggu kesehatan. ultra violet yang mengenai mata bisa memicu munculnya katarak.

Untuk meminimalkan resiko kesehatan ini, Anda bisa menggunakan kacamata yang mempunyai lapisan anti radiasi. Dengan demikian sinar buruk yang dapat merusak kornea mata dan menyebabkan munculnya selaput katarak bisa dicegah.

3. Jaga pola makan

Makanan yang baik, seperti cukup nutrisi bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami katarak. Makanlah sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin A dan C.

Kedua jenis vitamin ini pentin bagi kesehatan mata. Dengan tercukupinya kebutuhan tersebut, semua bagian dari mata dapat bekerja dengan baik dan tetap sehat.

4. Pola hidup sehat

Pola hidup sehat sangat berpengaruh kepada stamina dan kemampuan kerja semua organ tubuh, termasuk mata. Dengan hidup sehat seperti tidak melihat TV terlalu dekat, memberi jeda pada mata untuk istirahat bisa membuat jaringan mata tetap sehat.

Sebaliknya kebiasaan buruk dapat memaksa jaringan mata untuk bekerja secara ekstra yang dapat memicu kerusakan, termasuk munculnya katarak yang sampai saat ini tidak ada obatnya.

5. Tidak merokok

Asap rokok mengandung banyak radikal bebas yang mengganggu kesehatan, termasuk menimbulkan kerusakan pada mata. Sebagai upaya pencegahan agar tidak mengalami katarak, sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok.

Dampak buruk asap rokok juga bisa dialami oleh perokok pasif. Agar terhindar dari hal ini sebaiknya menjauh dari lingkungan perokok.

6. Rajin berolah raga

Dengan rajin berolahraga tubuh akan tetap sehat. Salah satu penyebab munculnya katarak adalah karena penyakit diabetes. Olahraga secara rutin dalam meminimalkan kemungkinan Anda mengalami penyakit satu ini. dengan demikian bisa terhindar dari penyakit katarak.

Mata kering merupakan salah satu indikasi munculnya katarak, karena itu Anda harus menjauhi semua hal yang menyebabkan gangguan pada mata tersebut. Cara mencegah katarak cukup mudah dan bisa dilakukan sendiri. Agar Indera penglihatan tetap dapat berfungsi dengan baik, lakukan pencegahan agar indera penglihatan tetap normal.

Tinggalkan komentar